FİZİKSEL ANTRENMANLAR
SPORCU YAŞ ARALIĞI
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
18
MAX
FİZİKSEL ANTRENMANLAR
Futbol, aerobik ve anaerobik performansın iyi geliştirilmiş olması gereken yüksek şiddetli, aralıklı fiziksel aktiviteleri içeren bir spor branşıdır.
Futbol yüksek derecede teknik beceri, kuvvet, çeviklik ve dayanıklılık gibi dikkate alınması gereken fiziksel özelliklere gereksinim duyar.
Sporcuların fiziksel yeteneklerini geliştirmek ve devamlılığını sağlamak için yapılan antrenmanlarımız, yine
sporcunun yaş ve gelişim durumuna göre planlanır ve düzenli periyotlar ile devam eder.
Vücudun bütün olarak ya da vücut üyelerinin mümkün olan en kısa sürede hareket yeteneği 13-17 yaşlarında gelişim gösterir.
Dış kuvvetler karşısında, destek noktaları üzerinde vücudun merkezde duruşunu sürdürme ve muhafaza yeteneğidir. Futbolun baskın yeteneği olan denge 12 yaşında en üst seviyeye gelir.
Vücut hareketlerinin fiziksel bir sekansta senkronizasyonu olarak tanımlanan bu yetenek 6 yaşından itibaren fiziksel gelişimle doğru orantılı olarak ilerler.
Hareketlilik; vücut üyelerinin eklemlerinin yapısına ve elastik dokuların esnekliğine bağlı olarak optimal genişlikte ve farklı yönlere hareket yeteneğidir. Esneklik ise; eklemin müsaade ettiği açısal sınırlar içerisinde kasların vücut üyelerini optimum genişlikte hareket ettirebilme yeteneği olup 5-8 yaşlarında sabit olup 12-13 yaşlarında en üst düzeye çıkar.